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공지사항

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극복해요! 코로나19 - 『함께해요! 2020 걷기 챌린지』
작성자 안소영 등록일 20.10.15 조회수 66
첨부파일

** 많은 참여 바랍니다. 자세한 내용은 첨부파일을 확인해 주세요.

 

<극복해요! 코로나19 - 『함께해요! 2020 걷기 챌린지』>

 

1. 참여기간 : 11.2(월)~11월21.(토) 주말포함 20일간

 

2. 참여대상 : 전 초,중,고등학교 학생

 

3. 참가방식 : 사회적 거리두기 준수를 통한 비접촉 언택 방식 

- 1단계(다운 ): 학생 개인별 앱(워크온 앱) 다운

- 2단계(가입) : 울산광역시 교육청 공식 커뮤니티 검색, 초등학교 선택 - 본인 학교 가입(학년/반/이름)

- 3단계(실행) : 11.2~11.21. 가정이나 학교에서 20일동안 20만보 실행 

 

4. 시상

- 개인별 : 도달 선착순 2020명, 문화상품권 (5,000원) 수여

- 20일 동안 20만보 실천 시“쿠폰받기”버튼 실행   (“쿠폰받기” 버튼을 실행하지 않으면 상품권 수여자에서 제외)

- 학교급별 : 총20교(초10교), 달성 명패와 부상으로 교구구입비 1백만원 지원 

 

5.유의사항

 - 개인별 시상품은 선착순이기 때문에 실천 종료 시 반드시 “쿠폰받기” 버튼을 실행해야 함

  (“쿠폰받기” 버튼을 실행하지 않으면 상품권 수여자에서 제외)

 - 학교별 시상은 도달 학생 수가 전체 학생수의 30(50)%가 넘지 않을 경우 부여하지 않음

 - 1일 상한 1만 2천보로 제한하며 “흔드는 기계” 사용 시 시상 인원에서 제외함

 - 등교개학 이후 안전한 학교체육활동 가이드라인 준수 및 사회적 거리두기 실천을 통한 학생 안전 고려

 

하루 30분 걷기운동 대표적 효과

올바른 걷기 자세

전신에 무리없이 체지방을 태우는데 최고

턱은 당기고 시선은 멀리 전방 10~15cm를 본다

비타민D 합성으로 뼈를 튼튼

가슴, 허리와 등은 활짝 편다

혈액순환, 심폐기능 향상, 면역력 증가

에 힘을 주고 엉덩이를 심하게 흔들지 않는다

행복호르몬인 세로토닌 분비 촉진(우울증 예방)

보폭은 넓게 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들어 준다

근육강화, 고혈압, 당뇨병, 심장병 예방

양쪽 발이 걷는 방향과 11자가 되도록 한다

 

 

울산광역시교육청 체육예술건강과_걷기 챌린지 포스터

함께해요 2020걷기챌린지-워크온앱 사용방법

 

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